LEEFSTIJL WIERDEN

Praktijk voor Leefstijl en Vitaliteitsbegeleiding

Bewegen

Leefstijl Wierden Bewegen
26 april 2023

Bewegen

De een doet niets liever en de ander heeft er een bloedhekel aan. Toch is voldoende bewegen noodzakelijk om je gezond en fit te voelen. Wanneer je beweegt stimuleer je namelijk je bloedsomloop. Dit zorgt ervoor dat er meer zuurstof in je bloed komt waardoor je je energieker voelt. Bewegen zorgt ook voor andere voordelen zoals het verlagen van stress. Bij mensen met stress zit er veel van het hormoon cortisol in het lichaam. Bewegen helpt dit hormoon omlaag te brengen en daardoor de stress te verminderen. Ook verminder je door regelmatig te bewegen het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten.

Hoeveel moet je dan bewegen om gezond te blijven?

Volgens de richtlijn Nederlandse Norm Gezond Bewegen is het voor volwassenen raadzaam om minimaal 2,5 uur per week matig intensief te bewegen. Wandelen, fietsen, zwemmen of in de tuin werken is al prima. Zorg ervoor dat je deze 2,5 uur regelmatig over de week verdeelt, bij voorkeur minimaal een half uur per dag gedurende 5 dagen. Dagelijks is nog beter. Bij matig intensief bewegen is het de bedoeling dat je je hartslag ophoog brengt. Praten tijdens de matig intensieve beweegactiviteit moet nog wel mogelijk zijn. Leuk om te weten misschien, deze minimale beweegnorm zorgt gemiddeld voor het verbranden van 200 kcal per dag.

Mira Leefstijl Wierden

WELKOM

Mira van den Hemel is werkzaam als gediplomeerd leefstijl- en vitaliteitscoach.

MISSCHIEN VIND JE DIT OOK LEUK…

Omega 3 balans; oMEGA belangrijk!

Omega 3 balans; oMEGA belangrijk!

Omega 3 en 6 zijn belangrijke vetzuren die niet zelf door ons lichaam worden aangemaakt. We moeten deze vetzuren dus uit voeding halen.

0 reacties

Een reactie versturen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *